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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
（路透維也納4日電）奧地利今天重新舉行總統大選第二輪投票，不僅可再度評斷民粹主義浪潮如何席捲西方民主國家，也可能產生第二次世界大戰以來，極右派首次透過自由民選執掌歐洲國家的局面。
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奧地利5月舉行總統大選第2輪投票，但因選舉無效於今天重新選舉。然而，6個月前，英國還沒公投決定是否脫離歐洲聯盟（EU）、美國也還沒選出地產大亨川普（Donald Trump）擔任總統，因此奧地利今sm口塞天的投票激烈程度遠勝於一般重選，從中還可窺知民眾對政界的不滿是否節節升高。
反移民自由黨（Freedom Party, FPO）總統候選人霍弗（Norbert Hofer）5月贏得49.65%選票，以些微差距落敗時，歐洲各國莫不鬆了一口氣；但法國的「民族陣線」（National Front）等極右派政黨，卻盛讚霍弗表現可圈可點。
民調顯示，因選情太過激烈，目前還無法斷言奧地利大選結果，最後甚至可能又得靠郵寄投票來決定勝敗，也就是說，最終結果可能晚到6日才會出爐。投票所今天下午5時（台北時間5日凌晨0時）關閉後，不久就會有初步預測結果。
目前不清楚川普和英國脫歐對奧地利的影響，但它們之間不乏類似之處：藍領勞工多支持霍弗，受過高等教育的選民則支持霍弗的對手、前綠黨（Greens）黨魁范德貝倫（Alexander Van der Bellen）。
72歲的范德貝倫競選時主力擺在「脫歐」議題，他主張，霍弗希望奧地利舉辦「奧地利脫歐」公投，將導致這個仰賴貿易的小國工作機會岌岌可危。
范德貝倫在兩人最後1場電視辯論會中表示：「我們不要玩火，不要拿奧地利脫歐鬧著玩。」
若霍弗勝選，歐洲的政界主流派搞不好會在同時遭逢雙重打擊。義大利今天舉行修憲公投，民調顯示，總理倫齊（Matteo Renzi）將輸掉公投。中央社（翻譯）
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