歡樂血拼大隊

中國時報【張志康╱台北報導】

現任台南市長賴清德即將做滿兩屆卸任，誰將成為賴神接班人？旺旺中時媒體集團所屬艾普羅民調公司，日前針對民進黨籍台南市長可能參選人進行民意調查，結果顯示，立院老鳥黃偉哲以21％遙遙領先其他對手；同時，有高達49.1％台南市民支持賴神北上參選，無論賴落腳台北市或新北市，儼然已成定局。

行政院長林全去年底在與媒體茶敘時做出內閣人事調整的澄清，不過，據了解，農曆年後內閣改組已是箭在弦上，就等蔡英文總統結束「英捷專案」，返國後進行最後的徵詢作業階段。政壇傳出，農委會主委曹啟鴻因為水土不服而倦勤，職務可能異動，嘉義縣長張花冠被點名是接替的大黑馬。

前立委張清芳的兒子張定瑋日前酒駕，開著700多萬元的賓士車，直接醉倒在車上呼呼大睡。許久未露面的張清芳已離開政壇，擔任創投公司董事長，他斥責兒子行徑荒唐，並表示，已嚴詞告誡兒子：「未取得駕照前，不許再開車。」

25歲的柯震東憑趙德胤導演的《再見瓦城》首次入圍金馬影帝，吸毒案後，他為了復出，花了一整年拍《瓦城》，拍片過程中，被導演用幾近折磨的方式強迫入戲，差點得了憂鬱症。

李洪基與阿信、不二良等創作人一同參與《STAY REAL LIFE #在場証明特展》，相約「開房間」，阿信進到李洪基的寫歌房後，笑說：「把燈關起來後才發現大事不妙。」向來喜歡自爆的李洪基，聲稱若是可以回到過去，想將時間倒轉至2、3年前續約的時候，「當時應該把條件調整成對我有利。」一旁阿信聽了默默豎起大拇指比讚。更多精采內容，詳見今天出刊的2029期《時報周刊》。

（優活健康網編輯部／綜合整理）什麼是升糖指數GI（Glycemic Index）值？它的數值高低又如何判斷？GI 值主要是指食物吃進去後，血糖上升的數值，而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後，經過澱粉酵素分解，轉化成葡萄糖的小分子形態，被人體腸胃吸收，進而使血糖上升，血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

低GI 飲食在質不在量

打個比喻來說，胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙，大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪，並定存在身體，促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後，又會造成血糖下降，血糖一下降又開始感到飢餓，會更想大吃一頓？如此循環下，血脂肪濃度愈來愈高，形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

換句話說，採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物（低GI 食物），少吃會被定存的食物（高GI 食物）。正確的低GI 飲食，是在選擇食物的「質」，而非食物的「量」。

維持體力5觀念要注意

要特別注意的是，食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小，以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此，選對食物種類便很重要，也才能吃得好又吃得飽，真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

不管採用哪一種飲食法，都需要建立正確的體重管理觀念，我總是不厭其煩地，不斷地提醒個案：

1）體重管理成功絕非一蹴可幾。臺南市南化區自慰器

臺中市大肚區語音聊天2）要做好體重管理必須是全方位，非單一的方法就能達到目的。

3）用自己的生活去做體重管理，才會長久不復胖。

4）GI 食材吃得對，規律用餐或定時少量多餐。

5）做體重管理要會判讀數據，不要隨便節食。

5個觀念基本觀念都正確了，就算不配合運動，也能維持新陳代謝率不會快速下降，並能維持體力及有好氣色。（本文摘自／體重管理自己來，快樂享瘦一輩子／本事文化出版）

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